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老健たいよう 2026/03/23
通所リハビリ 自主トレ紹介【肩こり予防ストレッチ】
今回は【肩こり予防ストレッチ】をご紹介します。
椅子に座って姿勢を整えます。
ゆっくり両肩を上げたり下げたりします。
ゆっくり行う事で血流がよくなり肩こりが予防できます。
また、姿勢の改善やリラクゼーション効果が期待できます。
この運動と合わせて腕をゆっくり回したり、首周りのストレッチを行う事でより肩こりの予防が出来ますよ～！
5回ずつを目安に行ってみましょう。