お知らせ

あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。職員一同、皆さまをお待ちしています。

椅子に座って行う【足踏み運動】をご紹介します。
椅子にしっかり腰掛け、背筋を伸ばした姿勢で、左右交互に足を上げ下げします。

運動時のポイントは、
・身体が後ろに倒れないように背筋を伸ばす
・足を高く上げすぎない
・膝が内側や外側に倒れないよう、まっすぐ上げる

この運動は、歩行時に足が上がりやすくなり、つまずきの予防につながります。
無理のない範囲で行えるため、日々の運動習慣づくりにもおすすめです。