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老健たいよう 2025/10/28
通所リハビリ 自主トレ紹介【棒体操：肘関節屈伸運動】
肘関節の屈伸動作は衣類の着脱や食事動作、顔を洗う動作など日常生活でもたくさん使われています。
意識をして行うことが大切です！
《方法》
①手のひらを上にして、棒を握ります。
②脇を閉めて、棒を胸に引き寄せます。
③脇を閉めたまま、棒を離します。
④この動作を繰り返します。
《注意》
背もたれから離し背筋を伸ばしながら呼吸は止めずにゆっくり行いましょう！
肘関節に痛みがある方は無理のない範囲でゆっくり行いましょう！
《効果》
・物を持ち上げる、顔を洗う、食べ物を口に運ぶなどの動作がスムーズに行いやすくなります。
※棒体操の棒は新聞紙を棒状に丸めたり、ラップの芯やタオルなどでもOKです。