お知らせ

〈方法〉
①両手で棒を持ち、胸の高さまで上げます
②そのまま体を左右に捻ります

注意→背もたれから離し背筋を伸ばしながら呼吸は止めずにゆっくり行いましょう
　　　棒の方向に目線を向けましょう
　　　腰の痛みが強くある時は無理をしないで下さいね‼

〈効果〉
ウエスト周りが引き締められ、姿勢が良くなります
寝返りやエプロンが結びやすくなりますよ(^^)/

≪ワンポイント≫
棒はラップの芯、タオルや杖でも代用できます